Simpático parasimpático

Publicado: diciembre 5, 2012 en 4 Desiertos, ATACAMA, entrenamientos

Parasimpático

 

Terminado el cuarto microciclo, que coincide con el final del primer mesociclo, las conclusiones son óptimas, la progresión más que buena, y las sensaciones inmejorables. Después de tres microciclos fuertes, el cuarto es regenerativo, esto quiere decir que la carga de Km. disminuye… pero claro, también se incluyen un par de días de bajo kilometraje pero de una intensidad muy elevada, como fue el viernes, un test de 30’ a toda castaña, para determinar el umbral láctico, donde saqué a pasear a mis Adizero F50, las zapas para correr con el cuchillo entre los dientes, y en los que fui capaz de hacer 8km. clavados… lo que en una progresión me daría unos 38’15’’ en un diezmil, muy, muy cerca de mis 37’50’’ como mejor tiempo. Y otro entrenamiento, el del sábado, con series de cien en 14’’. Yo no llegaba a asimilar cómo en las semanas de carga me encontraba bien, y en las regenerativas me encontraba fatal, como ha sido el caso, pero tiene una explicación, el SNA simpático y el SNA parasimpático… La Psicología no es sólo aquello que la gente cree que es, un tipo delante de un paciente escuchando una charla, no… La psicología va más allá, y entre ellas se encuentra conocer las estructuras fisiológicas, órganos, aferencias… Para mi la parte más apasionante de la Psicología es la Psicología experimental, que nada tiene que ver con un tipo escuchando a otro en un diván, de hecho, la mayor parte de los psicólogos son experimentales y no terapéuticos. Pero si de estos últimos hablamos, un buen terapeuta no es aquel que que se traga los errores de los demás, ni que soporta sus impertinencias, un buen psicólogo es aquel que sienta las bases para hacer reflexionar al paciente, haga que sea capaz de poner por si mismo las soluciones a los problemas, amplía el mapa del paciente dándole acceso a recursos que el propio paciente no reconocía como tales, te hace ver los recursos que posees y a ponerlos en marcha. Por qué me encuentro tan cansado en una semana regenerativa? Sencillo… Constatado con Joserra, la explicación a grandes rasgo es que, como ya definió Cannon, el sistema Simpático nos prepara para el ataque o la huida, mientras que por el contrario el sistema Parasimpático, activa los procesos fisiológicos de reparación y de bienestar. Lo que uno activa, el otro lo desactiva, es por ello que el organismo tiene recursos de inhibición para que no puedan confluir, sería catastrófico, como apretar el freno y el acelerador de una coche a la vez. Cuando un entrenamiento es exigente, el sistema Simpático nos pone en acción y nos facilita la respuesta adaptativa que nos lleva al esfuerzo, pero cuando entramos en fase de “descanso” o regenerativa, el sistema Parasimpático es el que predomina en las reacciones de nuestro organismo. Esta parte del Sistema Nervioso Central, aprovecha entonces para regenerarnos y recuperarnos de las cargas desarrolladas. Por ello cuando el Parasimpático entra en acción, lo hace dándonos sensación de fatiga, desapetencia o falta de tono muscular… Y ese es el motivo por el cual cuando una semana regenerativa parece que va a estar chupada, es cuando más cansado estás, más molestias tienes, más desanimado te encuentras…Creo que ya va siendo hora de empezar a controlar el material. Esta semana por fin, he repasado seriamente el listado por si hay algo que tenga que preveer con tiempo. Un buen frontal, por poco que lo vayas a utilizar, pues sólo sería en la etapa de 100km (aprox.), puede hacer del tramo nocturno algo más llevadero. La ropa, pantalones, camiseta… en el desierto tienes que tener cuidado con estas cosas. Por supuesto unas zapatillas acordes con el terreno. Y qué decir de la comida liofilizada??? fundamental!!! aunque cierto es que quiero experimentar con alguna cosa, pues en Atacama no es como en Australia donde no podías meter comida al país, ni podías pedir con anterioridad los liofilizados para probar… aquí sí podré probarlos antes.

 

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comentarios
  1. yerar99 dice:

    Por fin encuentro una explicación razonable a algo que me pasa con frecuencia, y es que cuanto más descansas, más cansado estás. “Touché”

  2. Oscar dice:

    Primer y único mandamiento : ” corre , come , y duerme ” .

    Un abrazo.
    O.

  3. Syl dice:

    Pues qué antipático el parasimpático!!…ese debe ser el que me trae a mi loca la mayoría de semanas (o eso o que mi sistema de huída necesita pasar por taller).
    El otro día vi que en el Decathlon ahora también venden comida liofilizada, prueba a ver qué tal y nos cuentas (a una mala siempre puedes llevarte 500 minipizzas de esas que haces tu para toda la semana).
    Besitos.

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