Archivos para diciembre, 2012

Avería y redención

Publicado: diciembre 28, 2012 en Uncategorized

7 Molinos

El sábado cuando me desperté, el sol arañaba los cristales de la habitación, percutiendo su color entre las rendijas de la persiana. El silencio que envolvía las calles y el paisaje, enmarcaba el abrazo del despertar meciendo el despabilar en una cadencia somnolienta. El eco de un sonido conocido llega hasta mi y vuelvo a ser un niño. Sí, esa canción, ese riff… Dios, los niños de San Ildefonso!!! Entonces soy consciente de que el mundo no terminó.
Por cierto Miguel, gracias por elegir ese número del bombo, tú si que sabes… bueno, eso y que se lo pasaste por la chepa a quien te dije…
Después del agotamiento de la semana anterior, Joserra decidió adelantar la semana regenerativa, esto es, menos kilómetros más intensidad. Ha ido bien, creo que algo sí que me he recuperado, pero cuando he leído: ponemos ahora una regenerativa ya habrá tiempo de recuperar esta semana más adelante… me han empezado a temblar las piernas!!!!
Día a día veo como las piernas se van definiendo más, como el sacrificio entrena también mi mente. Tengo más control sobre mi mismo y en consecuencia también sobre lo que me rodea, parece que quien va al seminario budista es Syl y a quien le afecta es a mi.
Casi hemos llegado al ecuador. Me queda cuando menos un mes duro, el de Enero, Febrero será más relajado. Es ahora cuando tengo que ponerme con el material en serio, pero dejaré que pasen las fiestas.

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6 ZapasHay dos formas de ver las cosas, las que se ven desde un lado y las que se ven desde otro… No, en realidad hay más formas. Existe la visón desde un ángulo de azimut, desde un plano axial, desde arriba o desde abajo… A veces se ven las cosas que son cuando en realidad lo que es, dejó de ser hace tiempo. Otras en cambio ves lo que no ves pero quisieras ver. Existen otras que por mucho que cierres los ojos verás lo que tu imaginación dejó de ver hace mucho tiempo y a la vez plasmó en una visión que ves donde ya no se puede ver nada.

Muchas veces el paraíso queda tan lejos como tus ojos, mientras buscas desesperadamente hallar una mirada, un cruce de parpadeos, una secuencia de guiños que transite desde cualquier visión que te abrace sin compasión.
Así transcurrió el sexto microciclo, viendo los rumores de lo que no que quería ver y que a la vez quedó invisible ante la visión de lo que se veía. El cansancio ha sido extremo, el frío intenso, mis músculos como cuerdas de atar chorizos… Aún así he mantenido los ritmos y las cargas de entrenamiento previstas. Espero que este cansancio sea “bueno”, sea una asimilación de los entrenamientos, porque los brazos, no voy a bajarlos.

Deprisa, deprisa

Publicado: diciembre 12, 2012 en 4 Desiertos, ATACAMA, entrenamientos

 


5Tarta

Al terminar el quinto microciclo, la sensación de progresión es evidente. Voy más rápido con menos pulsaciones, y eso lo noto día a día. Una vez más la variedad ha sido clara, series de 30’ rozando los 4:00. Un Fartlek salvaje de 90’. Series en ascenso llegando a las 173 ppm y series en descenso… y aquí se me planteaba una duda: por qué si la carrera que voy a hacer es de ultrafondo, esto es, no necesito una gran punta de velocidad, si no un resistencia muscular y aeróbica alta, hago tantos cambios de ritmo tocando picos de pulsaciones elevados? Así que se lo trasladé a Joserra y su explicación fue plausible. Resulta que se ha descubierto que los entrenamientos a intensidades medias-altas en deportes de resistencia, producen unas respuestas adaptativas que mejoran las prestaciones de una forma más amplia que los estímulos basados en una baja intensidad y de muy larga distancia, que era como se hacía antes. Ya que los ritmos altos demandan formas de obtener la energía que son distintas a los ritmos bajos, pero a su vez, hace un gran beneficio sobre estos. Los ritmos altos incrementan el estímulo fuerza y tocan distintas fuentes energéticas.El test de 30’ que pasé la semana pasada para obtener mi umbral láctico, o umbral anaeróbico o también VT2 dio como resultado que podría mantener la carrera a máxima intensidad(caminar sobre la linea roja) durante 60’ algo que me parece muy aceptable.

 

 

Simpático parasimpático

Publicado: diciembre 5, 2012 en 4 Desiertos, ATACAMA, entrenamientos

Parasimpático

 

Terminado el cuarto microciclo, que coincide con el final del primer mesociclo, las conclusiones son óptimas, la progresión más que buena, y las sensaciones inmejorables. Después de tres microciclos fuertes, el cuarto es regenerativo, esto quiere decir que la carga de Km. disminuye… pero claro, también se incluyen un par de días de bajo kilometraje pero de una intensidad muy elevada, como fue el viernes, un test de 30’ a toda castaña, para determinar el umbral láctico, donde saqué a pasear a mis Adizero F50, las zapas para correr con el cuchillo entre los dientes, y en los que fui capaz de hacer 8km. clavados… lo que en una progresión me daría unos 38’15’’ en un diezmil, muy, muy cerca de mis 37’50’’ como mejor tiempo. Y otro entrenamiento, el del sábado, con series de cien en 14’’. Yo no llegaba a asimilar cómo en las semanas de carga me encontraba bien, y en las regenerativas me encontraba fatal, como ha sido el caso, pero tiene una explicación, el SNA simpático y el SNA parasimpático… La Psicología no es sólo aquello que la gente cree que es, un tipo delante de un paciente escuchando una charla, no… La psicología va más allá, y entre ellas se encuentra conocer las estructuras fisiológicas, órganos, aferencias… Para mi la parte más apasionante de la Psicología es la Psicología experimental, que nada tiene que ver con un tipo escuchando a otro en un diván, de hecho, la mayor parte de los psicólogos son experimentales y no terapéuticos. Pero si de estos últimos hablamos, un buen terapeuta no es aquel que que se traga los errores de los demás, ni que soporta sus impertinencias, un buen psicólogo es aquel que sienta las bases para hacer reflexionar al paciente, haga que sea capaz de poner por si mismo las soluciones a los problemas, amplía el mapa del paciente dándole acceso a recursos que el propio paciente no reconocía como tales, te hace ver los recursos que posees y a ponerlos en marcha. Por qué me encuentro tan cansado en una semana regenerativa? Sencillo… Constatado con Joserra, la explicación a grandes rasgo es que, como ya definió Cannon, el sistema Simpático nos prepara para el ataque o la huida, mientras que por el contrario el sistema Parasimpático, activa los procesos fisiológicos de reparación y de bienestar. Lo que uno activa, el otro lo desactiva, es por ello que el organismo tiene recursos de inhibición para que no puedan confluir, sería catastrófico, como apretar el freno y el acelerador de una coche a la vez. Cuando un entrenamiento es exigente, el sistema Simpático nos pone en acción y nos facilita la respuesta adaptativa que nos lleva al esfuerzo, pero cuando entramos en fase de “descanso” o regenerativa, el sistema Parasimpático es el que predomina en las reacciones de nuestro organismo. Esta parte del Sistema Nervioso Central, aprovecha entonces para regenerarnos y recuperarnos de las cargas desarrolladas. Por ello cuando el Parasimpático entra en acción, lo hace dándonos sensación de fatiga, desapetencia o falta de tono muscular… Y ese es el motivo por el cual cuando una semana regenerativa parece que va a estar chupada, es cuando más cansado estás, más molestias tienes, más desanimado te encuentras…Creo que ya va siendo hora de empezar a controlar el material. Esta semana por fin, he repasado seriamente el listado por si hay algo que tenga que preveer con tiempo. Un buen frontal, por poco que lo vayas a utilizar, pues sólo sería en la etapa de 100km (aprox.), puede hacer del tramo nocturno algo más llevadero. La ropa, pantalones, camiseta… en el desierto tienes que tener cuidado con estas cosas. Por supuesto unas zapatillas acordes con el terreno. Y qué decir de la comida liofilizada??? fundamental!!! aunque cierto es que quiero experimentar con alguna cosa, pues en Atacama no es como en Australia donde no podías meter comida al país, ni podías pedir con anterioridad los liofilizados para probar… aquí sí podré probarlos antes.